اطلاعات جامع تخصصی پزشکی

خواب، ورزش و آرامش

در سمت دیگر این موضوع، نشان داده شده است که داشتن گردنی قوی‌تر و ورزش (حتی پیاده‌روی) در برابر درد گردن محافظت می‌کند. این عوامل همراه با اطمینان از اینکه دچار محرومیت از خواب نبوده، به‌اندازه‌ی کافی فعالیت بدنی دارید و نیز تحت استرس نیستید، به مدیریت و پیشگیری از گردن درد کمک می‌کند. بنابراین راحت پشت میز کار خود بنشینید. اگر متوجه شدید که برای مدت طولانی در یک وضعیت قرار دارید، سعی کنید آن را تغییر دهید زیرا یکی از مسائل کلیدی برای اجتناب از ابتلا به درد گردن این است که موقعیت خود را طی روز به‌طور مکرر تغییر دهید. اگر دچار درد گردن هستید، چند شب زودتر بخوابید و کار آرامش‌ دهنده‌ای انجام دهید، مثلا در زمان صرف ناهار به یک پیاده‌روی بروید. مهم‌تر اینکه، در مورد وضعیت نشستن یا قدم‌ زدن خود نگران نباشید زیرا به‌نظر می‌رسد اصلا چیزی به اسم وضعیت بد بدن وجود نداشته باشد.